عصير الكرز يقضي على الأرق

نقدم لكم اليوم على المريسي فارمسي جديد الطب واخبار البحوث الطبية.
صرح باحثون في جامعة لويزيانا الأميركية، أن تناول عصير الكرز صباحا ومساء، بإمكانه مساعدة الأشخاص على النوم بشكل أفضل ليلا.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن الباحثين وجدوا أن تناول جرعة مزدوجة من العصير، لمدة أسبوعين، يسهم في زيادة ساعات النوم بنحو 90 % بين كبار السن الذين يعانون الأرق.

واستندت الدراسة إلى متطوعين يبلغ معدل أعمارهم 68 عاما، وعلى الرغم من قصر مدة التجارب، إلا أن بعض المشاركين أبلغوا عن حدوث تحسن في نومهم.

من جانب اخر, يُذكر أن الأرق عبارة عن مشكلة صحية شائعة بين كبار السن تحديدا، وتؤثر على نحو ما يتراوح بين 23 % إلى 34 % من سكان بريطانيا، من فئة كبار السن.

المصدر/ مجلة حياتي

عالج نفسك بنفسك: كيف تتخلص من حرقة المعدة؟

خليك انت طبيب نفسك وعالج مرضك بنفسك.
حيث أن ارتجاع المريء هو التدفق الارتجاعي لحمض المعدة إلى المريء والذي يؤدي إلى الشعور بألم الحرقة في الجزء الأوسط من الصدر والمعروف باسم حرقة المعدة (حرقة الفؤاد) heartburn. ويحدث ذلك عند ارتخاء عضلة المريء العاصرة السفلى، وهي حلقة من العضلات التي تمنع بشكل طبيعي حمض المعدة من الصعود إلى أعلى - وهذا الارتخاء في العضلة يحدث بصورة أكثر من اللازم بدلا من أن تشكل هذه العضلة حاجزا بين المعدة والمريء.

* تجنب حرقة المعدة

* إن الإفراط في تناول الطعام يتسبب بشكل عام في حدوث حرقة معدة شديدة، لكن أطعمة معينة تتسبب في حرقة المعدة، منها الدهون والأطعمة المقلية والأطعمة الحريفة (الحاوية على الفلفل) والفواكه الحمضية والشوكولاته والثوم والبصل والمواد الكحولية والمشروبات المحتوية على الكافيين والمنتجات المعتمدة على الطماطم.

تمتع بنوم أفضل بتناول الطعام المناسب

إذا كانت حرقة المعدة تشكل ظاهرة موسمية بالنسبة لك، فالطريقة الأسهل للوقاية منها هي الحيطة في تناول الطعام. ويقول الدكتور فريدمان: «الأمر الأهم خلال العطلات هو الأكل بشكل معقول».

ينبغي أكل كميات ضئيلة والتخلص من الجلد والدهون من الديك الرومي أو اللحم، وتجنب النشويات سريعة الحرق مثل الخبز الأبيض والبطاطا المهروسة وتناول قدر ضئيل من الحلوى بدلا من الإفراط فيها.

ما علاج ارتجاع حموضة المعدة؟

* تناول الأدوية

* متى يتم اللجوء إلى الأدوية؟
عند ازدياد ألم حرقة المعدة أو تكرارها ربما يوصي الطبيب بعدد من الأدوية أو الوصفات الطبية المتاحة:

- مضادات الحموضة antacids مثل Maalox, Mylanta, Rolaids - حاصرات مستقبلات الهيستامين «إتش 2» H2 blockers¬¬، فاموتدين (بيبسيد)، رانيتيدين (زانتاك).

- مثبطات مضخات البروتون proton - pump inhibitors - أوميبرازول (بريلوسك، زيغريد)، لانسوبرازول (بريفاسيد)، وأسوميرازول (نكسيوم).

سيطر على "حرقان فم المعدة" بـ"أسلوب التغذية"

*أفضل الطرق

* ولعل أفضل السبل لخفض أو القضاء على حرقة المعدة هي إنقاص الوزن، حيث تشكل الزيادة في الوزن السبب الرئيس في حرقة المعدة.

والتمرين الأفضل الذي يمكن القيام به خلال العطلات أن تجبر نفسك على القيام عن الطاولة عند الإحساس بالشبع.

عند استمرار حرقة المعدة لفترة طويلة، يمكن اللجوء إلى بعض الطرق مثل:

* تجنب الأطعمة التي تسبب هذه الأعراض، مثل الأطعمة الحريفة أو الشوكولاته.
* الحرص على تناول وجبات أقل حجما بشكل متكرر.
* عدم التوجه إلى النوم قبل ثلاث ساعات من تناول الطعام.
* الامتناع عن التدخين.
 
المصدر/ مجلة حياتي

جربي ريجيم التمر والحليب من اجل رشاقة فائقة

نقدم لكي سيدتي اليوم ريجيم يخلصك من الوزن الزائد من اجل تعيش حياة طيبة بدون اية مشاكل. حيث  ان هذهِ الطريقة هي اكثر أنواع الريجيم، وكل سيدة تختار النوع المناسب والأفضل الذي يتماشى مع طبيعة جسمها، واليوم نتعرف سوية على ريجيم التمر والحليب ذي المفعول السحري الذي يساعد في إذابة الدهون بسرعة خيالية، فما هو هذا الريجيم وما هي شروطه؟

كلّ ما عليكِ فعله هو الالتزام بتناول 21 حبة من التمر مع 3 أكواب من الحليب قليل الدسم يومياً. تستطيعين تقسيم هذه الكميّة ساعة تشائين كلّما شعرتِ بالجوع على ألاّ تتخطّي الكميّة المسموحة لكِ، وألّا تدخلي أي عنصر آخر على الحمية حتّى لو كان بسعرات حراريّة قليلة جداً.

وأهم ما يميّز هذا الرجيم عن غيره هو فاعليّته الكبيرة، حيث يلائم كافّة أنواع الجسم ويعمل على تخفيف الوزن بسرعة بعيداً عن أي عوارض جانبيّة صحيّة. فسرّ نجاح هذه الحمية يكمن في عدد السعرات الحراريّة القليلة حيث أنّ كلّ حبّة تمر تحتوي على 20 سعرة حراريّة، في حين أنّ كلّ كوب متوسّط للحليب المعتدل الدسم يحتوي على 120. وبالتالي، عندما تتناولين 21 حبّة تمر و3 أكواب من الحليب، تستهلكين بمجموع 780 كالوري فقط يومياً.

ورغم أنّ هذه الحمية تعتبر قاسية بعض الشيء من ناحية عدد السعرات الحراريّة، ولكنّ المضمون أنّكِ لن تشعري بالجوع نظراً لتركيبة الحليب والتمر الكفيلة بتأمين شعور الامتلاء لساعات طويلة.

لكن عليك الانتباه جيّداً إلى عدم الاستمرار في هذا الرجيم لمدّة تزيد عن الـ6 أسابيع، تفادياً لبعض المضاعفات الصحيّة والأعراض الجانبيّة المترتّبة عن نقص البروتينات والألياف والفيتامينات من الجسم. 

المصدر/ حياتي

هل تعلم ان هرمون "الحب" يضاعف القدرة على "الكذب"!

يوصف "الأوسيتوسين" ocytocine في بعض الأوقات  بأنه "هرمون الحب" ويرجع ذلك لدوره الفعال في خلق روابط بين الأفراد. وبحسب التجارب، تبين أن حقنة من هذا الهرمون قد تضاعف من فرص الغش والكذب عند الناس، إلا أن الكذب هنا يأتي أكثر في خانة الأكاذيب البيضاء بحيث أن الشخص يكذب بهدف مساعدة أعضاء آخرين من مجموعة أصدقائه أو أفراد عائلته.

هذا, وبحسب نتائج دراسة تم نشرها في مجلة دورية وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم Proceedings of the National Academy of Science من جامعة بن غوريون الإسرائيلية، يدفع "هرمون الحب" هذا في الواقع الناس إلى الكذب في كثير من الأحيان لمصلحة جماعتهم.
لإثبات ذلك، تلقى 60 متطوعاً من الذكور إما حقن الأوسيتوسين أو جرعة دواء وهمي. ثم انقسموا إلى 3 مجموعات كان عليهم في كل واحدة أن يتوقعوا سلسلة من "طرة أو نقشة" وتبين أن الذين خضعوا لحقن الهرمون كانوا أكثر عرضة للكذب بغية جعل "مجموعاتهم" يكسبون المزيد من المال أثناء اللعب.
وفي المطلق، من الصعب جداً أن يتنبأ شخصٍ ما نتيجة "طرة أو نقشة" إلا أن 53% من الرجال الذين تلقوا حقن الأوسيتوسين ادعوا بأن "جماعتهم" لم تقم بأي أخطاء، مقابل 23٪ من أولئك الذين كانوا قد تلقوا العلاج الوهمي ما يعني أن ما يقرب من 1 من 4 هو بطبيعة الحال على استعداد للكذب، وهذا الرقم يتضاعف في حالة حقن الأنف بهرمون الحب الشهير.

المصدر / النهار

الليمون والعسل,,,وفوائد شرابهما

كثيرًا ما نسمع بوصفات سحرية وطبيعية من مكونات بسيطة قد تعالج الزكام، ولكن من أشهر هذه الوصفات هو شراب الليمون والعسل في كوب ماء دافئ، فما حقيقة فعالية هذا الوصفة البسيطة وهل هي فعلاً مُذهلة كما يقول البعض؟

فتعرف معنا على فوائد شراب الماء الدافئ الممزوج بالعسل وعصير الليمون:

حيث يساعد على تطهير الكبد – كما أن الكبد هو الجهاز الرئيس الذي يساعد في تنقية الجسم . هذا المزيج، يساعد في الحفاظ على الكبد وينقيه من السموم الحرة. الكبد هو المسؤول الأساسي أيضا عن إنتاج البروتين والحفاظ على عملية الهضم، لذلك فمن الضروري والمهم أن نتاكد من نظافة الكبد وفعالية وظيفته.

يساعد على خسارة الوزن – هذا المزيج كما قلنا سابقا يساعد على تطهير الكبد والذي بدوره يزيل السموم من الجسم. وعندما يصبح الجسم خالِ من السموم، يتعزز الأيض، ويبدأ الجسم بالعمل بشكل أفضل بكثير مما يحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر.

الفيتامينات والمعادن – استهلاك شراب العسل والليمون كل صباح يزود جسمك بدفعة هامة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يحتوي شراب العسل والليمون على فيتامين C وفيتامين B ، والمغنيسيوم، و الكالسيوم، والفوسفور.

كما, يمكنك اضافة الزنجبيل للوقاية من الامراض أيضاً ولكن ينبغي استشارة الطبيب اذا كنتِ حامل.

المصدر/ البوابة

خلطات طبيعية وسحرية من اجل الحصول على شعر صحى و لامع

يعتبر شعر المرأة هو أحد رموز جاذبيتها، لذلك, فهو يتطلب رعاية وعناية فائقة طوال الوقت ومع الإنشغال في العمل وضيق الوقت فقد أصبح من الصعب الذهاب لمراكز التجميل ومصففى الشعر، لذا نحن هنا بدورنا نقدم لكِ بعض الوصفات البسيطة من مطبخكِ من اجل ان تحصلين على شعر صحى لامع وجذاب.
الخلطة الأولى:

المكونات:

2 ملعقة كبيرة من العسل.
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
1 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
طريقة الإستخدام:

تُخلط المكونات جيداً، وبعد غسل الشعر يتم تدليك الشعر وفروة الرأس بالخليط لمدة 5 دقائق ، ثم يُشطف الشعر جيداً بماء فاتر.

الخلطة الثانية:

المكونات:

1 ثمرة أفوكادو.
1ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
طريقة الإستخدام:

تُهرس ثمرة الأفوكادو وتُمزج مع زيت الزيتون، ثم يُطبق هذا الخليط بلطف على الشعر الرطب ثم يُغطى ويترك لمدة 20 دقيقة بعدها يُشطف الشعر جيداً وسوف تحصلين على شعر براق ولامعز
الخلطة الثالثة:

هذه الخلطة مفيدة جداً للشعر الدهني حيث تُساعد فى التخلص من الدهون الزائدة فى الشعر وفروة الرأس والمُسببة أحياناً لحب الشباب.
المكونات:

5 ملاعق كبيرة من الزبادى.
1 ملعقة كبيرة من صودا الخبز.
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
طريقة الإستخدام:

تُمزج المكونات جيداً وتوضع على الشعر وتُترك لمدة نصف ساعة ثم يُشطف الشعر جيداً.
يراعي عدم إستخدام هذه الخلطة أكثر من مرة فى الإسبوع لأنها قد تتسبب في جفاف الشعر.

الخلطة الرابعة:

المكونات:

2 ثمرة موز.
1 بياض بيض.
2 ملعقة كبيرة زبادي.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
2 ملعقة كبيرة عسل.
طريقة الإستخدام:

يُهرس الموز فى وعاء، ويتم خفق بياض البيض فى وعاء منفصل، ويتم إضافة باقي المكونات إلى الموز المهروس يليها البيض المخفوق ويمزج جيداً حتى يصبح الخليط كالعجين، ثم يضاف الخليط إلى الشعر الرطب بعد غسله بالشامبو الخاص ثم تغطيته لمدة 20 دقيقة بعدها يُشطف الشعر جيداً بماء فاتر.

الخلطة الخامسة:

هذه الخلطة مفيدة جداً لحالات الشعر التالف والهش.
المكونات:

نصف كوب مايونيز.
ملعقة كبيرة عسل.
طريقة الإستخدام:

يتم خلط المايونيز مع العسل جيداً ومن ثم يوضع على الشعر لمدة ساعة بعدها يُشطف الشعر جيداً.


المصدر/ مجلة حياتك

جربي ست حيل جمالية لإخفاء أثار الإجهاد على بشرتك!

من خلال هذا المقال يقدم لكي خُبراء الجمال بعض النصائح والحيل الجمالية التي ستساعدك على الحصول على بشرة مثالية ومكياج متقن بسهولة.

إذاً فلا داعي للزعر إذا كنت ترين أن بشرتك شاحبة وتظهر عليها البقع الداكنة التي تحول بين بشرتك وبين النضارة الكاملة. فقد حان الوقت لتحديد بعض الخطوات الجمالية للعناية ببشرتك وتخصيص روتين خاص لمكياجك مع بعض الأساسيات الإحترافية والحلول المبتكرة.
فإليكِ 6 حلول جمالية أكيدة للحصول لإخفاء أثار الإجهاد على بشرتك.

1- تجديد بشرة الوجه

ينصح الخبراء باستخدام المرطبات الملونة للبشرة للتخلص من أثار الإجهاد والسهر على البشرة بعد قضاء ليلة مرهقة. وبعد ذلك، يستخدم قلم تحديد العين لرسم العين وإبرزاها، مع استخدام اللون البيج لظلال الجفون لمحاولة إخفاء الهالات السوداء والإجهاد حول العين.
2- الكونسيلر المضاد للبثور

إن كنت ترغبين في استخدام منتجات التجميل لإخفاء أثار حب الشباب، فمن الضروري كذلك اختيار تركيبة مناسبة لا تتسبب في انسداد المسام. فينصح خبراء الجمال اختيار المنتجات الغنية بحمض السالسليك، حيث يساعد على تنعيم البشرة والتخلص من البثور، إلى جانب السماح للبشرة بالتنفس.
3- لنعومة فائقة لشفتيك

ينصح الخبراء أيضًا باستخدام كريم العين لترطيب الشفاه وحمايتها من الجفاف. استخديم طبقة خفيفة من أي تركيبة غنية مرطبة على شفتيك قبل الذهاب للنوم عند تحضيرك لبعض المناسبات الهامة. فيساعد ذلك على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
4- تجنبي ماكياج العين الأزرق لتجنب ظهور الهالات السوداء

مكياج العين الأزرق من الأسباب التي قد تعطيكي إطلالة غير متقنة. فمع استخدام درجات الظلال الزرقاء على الرمش السفلي، فيؤدي ذلك لإبراز الهالات السوداء تحت العينين بشكل واضح. لإخفاء ذلك، استخدمي الرمادي، الاسود، البني، أو الأخضر الداكن.
5- اختاري اللون الوردي الدافئ لشفتيك

يساعد اللون الوردي الدافئ على شفتيك على صرف الانتباه عن مظهر البثور الغير مرغوبة. بغض النظر عن لون بشرتك، جربي تلك الخدعة الجمالية البسيطة وسترين بنفسك نتائج أكيدة.
6- تجنب الحواجب الرفيعة جدًا

فالحواجب الرفيعة جدًا من أكبر الأخطاء التي قد ترتكبينها عند الحصول على مكياج متقن. فاحرصي سيدتي على استخدام جل غني لإعادة نمو الحواجب. فتساعد تلك التركيبة على تسريع نمو الحواجب، كي تكوني قادرة على تشكيلها بعد ذلك.


المصدر/ مجلة حياتك

تعرفي على الـ5 الأطعمة التي تحرمك من النوم!

إذا كنتي سيدتي تواجهي مشكلة في النوم، فلماذا لا تحاولي تناول وجبة خفيفة؟ حيث أن هناك 5 أطعمة لا ننصحكِ بتناولها قبل النوم وهي كالآتي :

* ساندويش لحم مبرد أو مدخن، نقانق، أو الشرائح: تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)، التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة .

* الشوكولا: انتبه منها في المساء، العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، او البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل، فالشوكولا يحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.

* مشروبات الطاقة: مشروبات الطاقة غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.

* صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل: فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة. فالأطعمة الحامضي وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.

* الكحول: حيث ان تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سوف يعود لاحقاً في الليل ليؤرقك. لأن الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سوف يجعلك تستيقظ أكثر لتبول، مما يعني إزعاجاً طوال فترة النوم. أيضاً أن النبيذ يحتوي على محفز.

المصدر/ النهار

إليكِ "سيدتي" وصفة العسل والقرفة من اجل التخلص من الرؤوس السوداء!

في الغالب ما تظهر الرؤوس السوداء على الأنف والذقن والجبين، وتظهر نتيجة تراكم الدهون وعدم التنظيف العميق للبشرة. إلى أن العلاج الأمثل للتخلص منها هو قناع القرفة الذي سيساعد في الحد من البثور وعلاجها بفضل المواد المضادة للبكتريا الموجودة في العسل.

هذا, وكل ما عليك فعله هو مزج 3 ملاعق عسل وملعقة قرفة في وعاء صغير ثم خلط المكونات جيداً حتى تحصلي على عجينة. استخدمي هذه العجينة في حمام الخار أولاً ليساعد على فتح المسام ثم وجهي بشرتك جهة البخار بزاوية أقل من 45 درجة وضعي القناع على البشرة ودلكي البشرة بشكلٍ دائري وإتركي القناع على البشرة طوال الليل وإستيقظي في الصباح، وقومي بتقشيره بالماء الدافئ وجففي وجهك بمنشفة نظيفة.
إضافة إلى هذا القناع، يوصى بتقشير بشرة الوجة مرتين أو 3 مرات في الأسبوع بمقشر خفيف للتخلص من الخلايا والقشور المتراكمة على البشرة والتي تسبب انسداد المسام. أيضاً عليكِ سيدتي أن تحرصي على التخلص من بقايا المكياج كل ليلة قبل النوم، فهذا يفلح كثيرا في منع ظهور الرؤوس السوداء مرة أخرى.

المصدر/ النهار

القيام بالتقاط الصور الذاتية Selfie ربما قد يدخل خانة الإضطرابات العقلية!

كشفت الرابطة الأميركية للطب النفسي (APA) رسمياً أن أخذ الصور الذاتية أي الـ Selfie هو فعلاً "اضطراب عقلي" وذلك أثناء المجلس السنوي لاجتماع المدراء في شيكاغو.

كما, ويسمى هذا الاضطراب الجديد "سلفيتيس" selfitis ، ويعرف بأنه الرغبة الكبرى لالتقاط الصور الذاتية ونشرها على وسائل الإعلام الاجتماعية كوسيلة للتعويض عن عدم وجود الثقة بالنفس ولسد الفجوة في العلاقة الحميمة.

وقالت APA إن هناك 3 مستويات من الاضطراب:
1. الخفيفة : التقاط الصور لا يقل عن 3 مرات في اليوم ولكن لا يتم نشرها على وسائل الاعلام الاجتماعية.
2. الحادة : التقاط الصور لا يقل عن 3 مرات في اليوم ويتم نشرها على وسائل الاعلام الاجتماعية.
3. المزمنة : لا يمكن السيطرة الى الرغبة في التقاط الصور الذاتية على مدار الساعة ونشر الصور على وسائل الإعلام الاجتماعية أكثر من 6 مرات في اليوم.

وبحسب  APA، لا يوجد حالياً أي علاج لهذا الاضطراب والعلاج المؤقت يتوفر من خلال العلاج السلوكي المعرفي CBT.

المصدر/ النهار

وجدنا لكِ حل لمشكلة السيلوليت؟

هناك آلات كثيرة جديدة متوافرة في المراكز التجميلية لإزالة السيلوليت، ولكن عمل الآلة لن يكون كافياً، بحيث يعُد الماء أفضل علاج للتخلص من السيلوليت، لأنه يساهم في تفكيك الدهون. أيضاً يساعد الماء على تدفق الملح الفائض بعيدًا عن جسمك. بالإضافة إلى وجوب أكل أطعمة غنية بالماء، كتناول البطيخ والشمام قدر الإمكان وقللي من تناول الدهنيات حتى إذا كنت نحيفة، حيث إذا تناولت أغذية غنية بالدهون فإنها تزيد من النسبة الكلية للدهون في جسمك.
ومن جانب اخر, فإن الإقلال من تناول الدهون المشبعة مهم على وجه الخصوص. وتشمل الأطعمة الغنية بالدهون منتجات الحليب كامل الدسم، البسكويت، المعجنات، الشوكولا، والأطعمة المقلية، بحيث أن السيلوليت هو عبارة عن تجمع للشحوم مع الماء، وذلك ناجم من تراكم السموم أسفل طبقة الجلد.
التمارين الرياضية تلعب دوراً مهماً أيضاً للتخلص من السيلوليت والدهون، بخاصةً تلك التي ترتكز على منطقة الأفخاذ والذراعين.

المصدر/ النهار

خاص بالمزوجين فقط: أقوى 6 فيتامينات من اجل الخصوبة وتعزيز الحياة الجنسية

المختصون نجدهم في اهتمام شامل من اجل ارسى الحياة الزوجة السعيدة لكلا الزوجين حيث يؤكد بعض المتخصصين في مجالات العلاقات الزوجية وخُبراء الطب النفسي أن العلاقة الجنسية تعتبر أحد المقومات الأساسية التي يتوقف عليها نجاح أو فشل العديد من الزيجات والعديد من الإسر لذا" فالحياة الزوجية السعيدة هي اللبنة الأساسية لبناء أسرة متكاملة الأركان.

كما و قد تتأثر العلاقة بين الزوجين سلبياً نتيجة لضغوط الحياة مابين العمل والمشاكل الأسرية والروتين والتقدم في العمر أيضاً.

أيضاً أن التغذية السليمة وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن تؤثر بشكل كبير على القدرة الجنسية لدى كلاً من الرجل والمرأة.

ومن جانباً اخر فقد ذكرت الدراسات الحديثة إلي أن تناول بعض الفيتامينات أو استخدامها موضعياً على الأعضاء التناسلية قد يزيد الرغبة الجنسية بشكل كبير
ومن أبرز تلك الفيتامينات هي:

1- فيتامين B6:
يعمل فيتامين B6 كمعزز للرغبة الجنسية لدى كلاً من الرجل والمرأة، حيث يزيد من إنتاج هرمونات الذكورة لدي الرجال ويزيد من عدد الحيوانات المنوية ويقلل من الإحساس بالإجهاد، وفي المرأة يعمل فيتامين B6 على زيادة هرمونات الأنوثة مما يزيد من الرغبة الجنسية وخاصة في سن اليأس والذي يتميز بقلة الرغبة الجنسية لدى النساء نتيجة لانقطاع الطمث وما يصاحبه من نقص في هرمونات الأنوثة، كما أنه يحسن من إنتاج هرمون السيروتونين أو كما يعرف باسم هرمون السعادة.
و يوجد فيتامين B6 في: الأفوكادو، البيض، الموز، الطماطم. 

2- فيتامين B12 :

والذي يحتاجه الجسم في: إنتاج خلايا الدم الحمراء،تقوية الأعصاب، زيادة القدرة على الإنتصاب لدى الرجال، يحسن من إفراز الهستامين الذي يساعد على الوصول إلى النشوة الجنسية>

و يوجد فيتامين B12 في: المحار، الكافيار، السلمون، التونة، السردين، لحم البقر، البيض. 

3- فيتامين B3 :

والذي يلعب دور هام في إنتاج الجسم للطاقة وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية مما يزيد من القدرة على الإنتصاب لدى الرجال.
و يوجد فيتامين B3 في: الأنشوجة، سمك التونة، لحم العجل. 

4- فيتامين C:

يعمل فيتامين C على زيادة الخصوبة، كما أن له دور هام في إنتاج الهرمونات الجنسية مثل الاستروجين والبروجستيرون، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية.
و يمكن الحصول على فيتامين C من: البرتقال، الليمون، الجريب فروت، فاكهة الكيوي، الشمام، الفراولة. 

5- فيتامين A:

والذي يلعب دور هام في إنتاج هرمونات الأنوثة والذكورة والتي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة والرجل.
كما أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية في الرجال، المشمش، الكرنب، الكانتلوب، الشمام، الجزر، الخس، المانجو، السبانخ، الطماطم، البطيخ. 

6- فيتامين E:

استخدام محتويات كبسولات فيتامين E موضعياً على الأنسجة المهبلية يعمل على ترطيبها ويساعد على إنتاج الإفرازات المرطبة الطبيعية وتكثيف الإحساس. كما أنه يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وإنتاج الهرمونات الجنسية وتعزيز الرغبة الجنسية في الرجال والنساء معاً. ويمكن الحصول على فيتامين E من بعض الأطعمة مثل: الجوز، صفار البيض، البطاطا الحلوة، السبانخ، الحمص، القرنبيط، الطماطم، سمك السلمون المدخن.
يمكنكِ تناول هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية أو في صورة كبسولات بعد استشارة طبيبك. 

 وقد كانت هذهِ ابرز 6 فيتامينات التي تلعب دوراً فعال في غرس الحياة الزوجية السعيدة من خلال تعزيز العلاقة الجنسية لكلا الزوجين" اتمنى لكم حياة زوجية سعيدة"
.. لا تنسوا المشاركة والتفعال...

رجيم الكمون..اسرع رجيم لخساره دهون الكرش

يُساهم الكمون على إتمام عملية الهضم ويُخلص الجسم من الغازات والإمساك ويُعالج المغص الناتج عن ذلك،  ولقدرتهِ على تحسين عملية الهضم فإن ذلك يؤدي إلى إمتصاص المواد الغذائية بشكل جيد في الجسم، حيث يعمل هذا الأمر على منع تخزين الدهون بالجسم،
وبالتالي يؤدي إلى تخسيس الجسم ومن هنا تأتي فكرة رجيم الكمون، حيث يعمل رجيم الكمون على حرق الدهون بمعدل سريع، وخاصةً التي تترسب على منطقة البطن “الكرش” ومن إحدى مميزاته هو أنه لا يتسبب في آثار جانبية شائعة, لذلك يمكن أن يستهلكه جميع الأعمار بأمان، وللمزيد من التفاصيل حول رجيم الكمون.
إتباع رجيم الكمون:
- تناولي 4 وجبات يومياً بحيث تحتوي واحدة من الوجبات على مجموعة من الخضروات والفواكه، والأخرى على البروتينات من اللحم أو الدجاج أو السمك، والثالثة على الكالسيوم من اللبن الزبادي أو الحليب مع الكورن فليكس، والأخيرة على كمية قليلة من النشويات من البطاطا المسلوقة أو المشوية أو الخبز أو الأرز وهكذا.
- قومي بتناول وجباتك في مواعيد منتظمة.
- إشربي حوالي اللترين من الماء يومياً.
- قبل كل وجبة إشربي كأس من خليط الكمون للتنحيف والذي تُحضرينه بمزج كأس من الماء الساخن بعصير نصف ليمونة بملعقة كبيرة من الكمون المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون تتركينها حتى تُصبح فاترة وبذلك تكون جاهزة للشرب.
وبالإستمرار في متابعة رجيم الكمون ستخسرين الوزن بشكلٍ واضح."

"الباراسيتامول" يزيد من القدرة على تحمل الحرارة

أكدت دراسة حديثة أن العقار الدوائي الباراسيتامول "paracetamole" لهُ تأثير واضح على أداء التمارين الرياضية وقدرة الجسم على تحمل التغيرات الحرارية المرافقة لممارسة التمارين في الأجواء الحارة خاصة .
وكشف باحثون سابقاً أن الباراسيتامول يُحسن من القدرة على تحمل الأداء الرياضي  من خلال التخفيف من حدة الألم المصاحب للتمارين , وتقترح الدراسة الحديثة ان الباراسيتامول يزيد المدة الزمنية التي يقضيها الشخص في ممارسة التمارين في الأجواء الحارة وأشارت الدراسة الى أن السبب في ذلك يكمن في تخفيض درجة حرارة الجسم  أثناء ممارسة التمارين مما يحسن القدرة على تحمل التمارين .
هذا, وتم إجراء دراسة على مجموعة من الرجال الاصحاء تناولوا جرعة واحدة من الباراسيتامول ومجموعة اخرى تناولت جرعة وهمية ومارسوا رياضة  ركوب الدراجات لاطول مدة زمنية ممكنة خلال وفي الأجواء حارة  وتم قياس درجة حرارة الجلد خلال ممارستهم للرياضة وثبت إنخفاضها بين أفراد المجموعة التي تناولت جرعة الباراسيتامول."

المصدر/ Sciencedaily