التمارين الرياضية تساعد في التقليل من الأصابة بحصى الكلى

تعتبر حصى الكلى من الامراض الشائعة والمؤلمة لدى الرجال, ولكن حسب إحصائيات في السنوات الاخيرة ارتفعت نسبة حصى الكلى لدى النساء 70%, ويرجع لذلك لعدة عوامل قد تسببها مثل, السمنة, زيادة نسبة تناول مكملات الكالسيوم, وغيرها."

وفي دراسة عكف عليها باحثون وجدوا أن ممارسة النساء للتمارين قد يساعد في منع الاصابة بحصى الكلى , وهذا لا يتطلب تمارين قاسية حيث ان المشي لعدة ساعات اسبوعيا قد يقلل احتمال الاصابة بهذه المشكلة المؤلمة والشائعة بمقدار الثلث."

وتضمنت الدراسة حوالي 85,000 امرأة تزيد اعمارهن عن 50 عام خضعن جميعهن لفحوصات قياس الوزن والطول للحصول على مؤشر كتلة الجسم كما قمن بملئ استبيان حول طريقة النظام الغذائي حتى يستطيع الباحثون الاخذ بعين الاعتبار العوامل التي قد تقلل من الاصابة كشرب الكثير من السوائل وتناول القليل من الاملاح واللحوم."

كما قدمت المشاركات معلومات حول التمارين التي يقمن بها عادة والتي تم تحويلها لمقياس كمية الجهد الذي يستهلكه نشاط معين (METs ) حيث ان 10 درجات من المقياس اسبوعيا تقابل 2.5 ساعة من المشي المعتدل او ساعة من الركض البطيء."

وبين الباحثون ان قساوة التمارين التي تمت ممارستها لم تكن ذات اهمية مقارنة بعدد المرات التي قامت النساء بممارسة التمارين فيها اسبوعيا."

ويعتقد الباحثون ان ممارسة التمارين قد تغير من الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع المغذيات والسوائل التي تؤثر على تكون الحصى , حيث ان ممارسة التمارين تفرز المزيد من العرق الذي يحتوي على املاح ويحافظ على بقاء الكالسيوم في العظام كما ان ممارسة التمارين تزيد من كميات المياه والسوائل والتي تساعد في منع تشكل حصى الكلى."

المصدر/ الطبي