أهمية الكالسيوم"Calcium "

أهمية الكالسيوم:

يُعتبر الكالسيوم من أهم الضروريات للكائنات الحية ، ولا سيما في فسيولوجيا الخلية ، حيث تنقل الكالسيوم أيون الكالسيوم ^{2 +} من والى وظائف السيتوبلازم كإشارة للعمليات الخلوية كثيرة".

ويعد الكالسيوم مادة رئيسية مستخدمة في تمعدن العظام والأصداف ، وأيضاً الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة من الكتلة في العديد من الحيوانات، أملاح الكالسيوم وعديم اللون من أي مساهمة من الكالسيوم ، والحلول الأيونية من الكالسيوم (كا ^{2 +)} وكذلك اللون".

أهم المصادرللحصول على الكالسيوم:

المصادر الغذائية الاساسية للكالسيوم هي:

 الحليب ومنتجاته، سمك السردين، الخضار ذات الاوراق الغامقة، البقوليات المجففة والجو، كما أن مياه الشرب في مناطق المياه العسرة (او: المياه الثقيلة Hard Water – المياه التي تحتوي على املاح معدنية بنسبة عالية) هي مصدر جيد للكالسيوم".

في حالات نقص الكالسيوم:

يعطى للأولاد الذين يعانون من كـساح الاطفال (الرخد - Rachitis) يجب اعطاء 800 ملغ في اليوم، عن طريق الفم".

و للبالغين الذين يعانون من ضمور العظام (Atrophy) او وهنها يوصى باعطاء 1,000 ملغ في اليوم".

أاما في حالات النقص الخطير فتتم المعالجة في المستشفى بواسطة حقن الكالسيوم في الوريد".أيضاً يضاف، عادة، فيتامين (د) لتسريع امتصاص الكالسيوم من الامعاء".

الجرعة اليومية الموصى بها dosage of day  :

الجرعه اليوميه (RDA) هي:
 360 ملغ (منذ الولادة حتى جيل 6 اشهر)، 540 ملغ (من 6 اشهر حتى جيل سنة)، 800 ملغ (اولاد من جيل 1 -- 10 سنوات وللبالغين من جيل 19 وفوق)، 1200 ملغ (من جيل 11 -- 18 سنة).يجب اضافة 400 ملغ خلال فترة الحمل والارضاع".

أهم أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين الكالسيوم:

• البقول
• الخضار الخضراء
• الجوز
• الحليب
• الجبن

مستحضرات دوائية:

يمكن الحصول على اقراص"الكالسيوم  بدون وصفة طبية". أما الحقن منه فيمكن الحصول عليها بإشراف طبي فقط".

المصدر:webteb